「腹ヤセ」プログラムから２ヶ月

あるある「腹ヤセ」から２ヶ月

一番の問題は内臓脂肪＝メタボリ腹、
２ヶ月間で以下のようになりました。

９６ｃｍ→９４ｃｍ　１３日間

９４ｃｍ→９２ｃｍ　１３日間

９２ｃｍ→９０ｃｍ　３４日間

だんだん絞りにくくなっているのは明白。
体重は２ヶ月で７８ｋｇ→７３ｋｇ　５ｋｇ減

■この間、生活を変えたこと
酒のツマミに気を使う（油っこいものを避ける）
食事の炭水化物の量を減らす
米は玄米を混ぜる
ヨーグルト＋スキムミルク　最低１日１回（最初の１ヶ月は３回）
運動必ず１日１セット（最初の２週間は３セット）
体重計測（朝晩）

■変えなかったこと
酒量　タバコ　不規則な生活

以上。
あとは、今週の「あるある」内臓脂肪解消を見て、次の対策を練ろう。
酒ヌキだけはしないけどね。

万作長期目標：ウエスト８６ｃｍ／体重６８ｋｇ（どちらもスタート比－１０）